CARDÁPIO TDAH
30 receitas para o dia-a-dia
Sem Glúten e Sem Lactose
Descubra 30 receitas sem glúten e lactose, pensadas para melhorar o foco e bem-estar de quem tem TDAH. Práticas e nutritivas, facilitam a rotina com escolhas saudáveis e saborosas.
TENHA ACESSO AO E-BOOK COM
Um cardápio diário completo, com 30 receitas sem glúten e sem lactose, especialmente elaborado para apoiar o bem-estar de pessoas com TDAH.
Esse e-book oferece refeições que são rápidas e saborosas, ajudando a manter o foco e a disposição ao longo do dia, com a segurança de uma dieta livre de ingredientes que podem causar desconforto em pessoas sensíveis.
Sugestões para todas as refeições + sessão de receitas de sobremesas e lanches
RECEITAS PENSADAS
SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE
BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO
Sem Glúten e Sem Lactose
PARA PESSOAS COM TDAH
Melhoria na Concentração e no Foco
Estudos sugerem que algumas pessoas com TDAH podem experimentar melhoras na concentração ao reduzir o consumo de glúten e lactose, especialmente se tiverem sensibilidades a esses componentes. A eliminação desses alimentos pode diminuir a sensação de “nevoeiro mental” que atrapalha o foco e a clareza de pensamentos Redução de Sintomas Digestivos, como Inchaço e Desconforto Sensibilidades ao glúten e à lactose podem gerar sintomas digestivos, como inchaço e dores abdominais, que impactam diretamente o bem-estar e o humor. Para indivíduos com TDAH, uma digestão confortável contribui para a estabilidade emocional e para uma sensação geral de leveza .
CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR
Redução de Sintomas de Ansiedade e Irritabilidade
Reações inflamatórias causadas por alimentos não tolerados, como glúten e lactose, podem exacerbar sintomas de ansiedade e irritabilidade. Para muitas pessoas com TDAH, a eliminação desses elementos contribui para um estado emocional mais estável, diminuindo episódios de nervosismo e irritação .
Aumento de energia e Redução da Fadiga
Alimentos que causam reações adversas no organismo tendem a gerar picos de energia seguidos por quedas acentuadas, o que pode agravar a fadiga comum em pessoas com TDAH. Ao substituir esses alimentos, é possível manter níveis de energia mais constantes ao longo do dia .
Melhora na Qualidade do Sono
Sintomas de desconforto, como azia ou digestão lenta, podem prejudicar o sono. Como o sono é essencial para a saúde cognitiva e o controle dos sintomas do TDAH, uma alimentação livre de glúten e lactose pode melhorar a qualidade do sono, contribuindo para um descanso reparador e maior estabilidade de humor .
Veja como a Brainutri impulsiona a transformação na alimentação que melhora o dia-a-dia de pessoas neurodiversas
Mariana Duarte
“Sempre senti que minha alimentação afetava minha energia e foco. Depois de experimentar o cardápio da Brainutri, consegui manter uma rotina muito mais equilibrada, e meu foco melhorou consideravelmente!”
Ana Costa
diagnosticada com TDAH há 2 anos
★★★★★
★★★★★
“Implementar essa dieta para meu filho foi transformador. A praticidade das receitas e a ausência de glúten e lactose fizeram uma diferença enorme no comportamento dele e na rotina da nossa família.”
mãe do Kauã, 10 anos, com TDAH
você vai aprender
Como preparar refeições rápidas e nutritivas sem glúten e sem lactose.
A importância de uma alimentação adaptada para a saúde mental.
Receitas práticas que ajudam a manter a energia durante o dia.
Técnicas de preparo que maximizam a absorção de nutrientes essenciais para o cérebro.
PERFEITO PARA VOCÊ
Adulto com TDAH que busca alternativas alimentares saudáveis e adaptadas.
Pessoa neurodiversa que quer potencializar os tratamentos tradicionais alimentando-se com foco na saúde mental
Familiar, responsável ou cuidador de pessoa neurodiversa que quer mais praticidade em refeições que cuidem do corpo e da mente
Que deseja implementar uma alimentação consciente e prática, focada em saúde mental.
Benefícios da Metodologia
Simplicidade
Receitas práticas e rápidas, ideais para quem tem uma rotina acelerada.
Foco e
Clareza Mental
Alimentos selecionados com propriedades que ajudam a aumentar a concentração e diminuir a fadiga.
Bem-estar Digestivo
Livre de glúten e lactose, o cardápio é ideal para quem tem sensibilidade a esses ingredientes, evitando desconfortos que podem afetar o humor e a energia.